« Ma respiration et moi »
ton programme de respiration en ligne
Comprends ta respiration, ses fonctions, et comment elle peut améliorer rapidement ton quotidien. Accompagné par un expert de la respiration.
6 modules en vidéo, à ton rythme.
Yoann Roth, expert de la respiration
Tu respires plus de 20 000 fois par jour. Sans y penser.
Ta respiration fait bien plus qu’apporter de l’oxygène. Elle agit sur toi bien plus que ce que tu ne l’imagines. Elle joue sur ton énergie, ta posture, ta concentration, tes soirées. Et c’est la seule fonction vitale que tu peux piloter toi-même.
Avec le stress, les heures assises, le rythme de vie, elle se dérègle doucement. On respire plus haut, plus vite, souvent par la bouche. Le corps s’adapte, et on finit par croire que c’est normal.
Je vois beaucoup de personnes avec des tensions qui reviennent. Elles se relâchent, puis quelques jours plus tard, elles sont de retour. Très souvent, je retrouve le même schéma : la respiration, elle, n’a pas changé. J’ai donc développé ce programme pour que tu puisses agir dessus toi-même, au quotidien.
Yoann Roth, expert en respiration
Ce que ta respiration touche au quotidien
Retrouver ton calme
Faire redescendre la pression en quelques respirations. Avant une réunion, un rendez-vous, une conversation difficile.
Un rituel du soir
Un rituel de cinq minutes le soir, pour aider ton corps à lâcher la journée.
Plus d’énergie dans ta journée
Respirer trop et trop vite fatigue. En respirant mieux, tu gaspilles moins d’énergie et tu restes plus clair·e jusqu’au soir.
Moins de tensions dans le corps
Quand le diaphragme travaille peu, la nuque, les épaules et le dos compensent à chaque respiration. Libérer ta respiration, c’est agir sur une cause fréquente de tensions.
Libérer ton potentiel
Ta respiration est un levier que tu as toujours sur toi. Bien utilisée, elle t’aide à reprendre la main sur ton énergie, ta concentration et tes émotions.
Ta performance sportive
Mieux tolérer le CO₂, c’est un souffle plus calme à l’effort et plus d’endurance. Et un diaphragme qui travaille bien stabilise ton dos à l’effort.
Ce programme est pour toi si :
Le programme : découvrir ta respiration en trois temps
Comprendre
Comment fonctionne ta respiration, et ce qui la dérègle.
Mesurer
Où tu en es aujourd’hui, et ce qui change ensuite.
Pratiquer
Des exercices concrets et guidés, à intégrer dans ta journée.
Les modules du programme de respiration
0
Avant de commencer : ta sécurité
1
Te connecter à ta respiration
2
Comprendre les mécanismes
3
Ton bilan personnel
4
Réapprendre à respirer
5
L’intégrer à ta journée
6
Ton bilan, trois semaines après
À la fin du programme, tu sauras :
Avec le programme, tu reçois aussi
Ton carnet de bilan
PDF, 6 pages. Tes trois mesures aujourd’hui, les mêmes dans trois semaines, côte à côte.
Ta routine quotidienne
PDF, 2 pages. Tes deux outils, tes trois moments de la journée, et un suivi sur 21 jours.
Ils ont suivi le programme
« Outils simples et concrets que je peux intégrer facilement dans ma vie. Je découvre à quel point la respiration peut devenir une véritable alliée pour moi. »
Camille
« La respiration a vraiment changé ma façon de vivre les choses au quotidien. J’aurais aimé découvrir ce programme bien plus tôt en fait !! »
Manon
« Je ne savais pas que la respiration pouvait avoir autant d’impact. Une très belle découverte ! »
Stéphane
Ton chemin avec ta respiration commence ici
« Ma respiration et moi », c’est ton programme de respiration en ligne : mieux connaître ton souffle, ses fonctions, et comment il peut améliorer rapidement ton quotidien. Accompagné par un expert de la respiration.
Yoann Roth
Depuis 14 ans, j’accompagne des personnes qui veulent se sentir mieux dans leur corps. J’ai aussi contribué à deux travaux de recherche sur la respiration.
J’ai vécu et travaillé quatre ans à New York. Aujourd’hui, en Suisse, je propose des sessions de breathwork à Fribourg, des retraites et des formations.
J’ai construit ce programme comme un premier pas. Celui que j’aimerais que chacun·e fasse avant tout le reste : apprendre à connaître sa respiration.
Ce programme est éducatif. Il ne remplace pas l’avis d’un professionnel de santé.
FAQ
Ta prochaine respiration, tu vas la faire de toute façon.
Autant apprendre à la connaître, et à t’en servir, avec l’expertise d’un professionnel
Accès immédiat.
BREATHWORK EQUILIBRIUM